Tập GYM Tại Nhà, Bổ Sung WHEY Cho Chế Độ Ăn Kiêng – BttF_ep.13
19 , 5.00 , #Tập #GYM #Tại #Nhà #Bổ #Sung #WHEY #Cho #Chế #Độ #Ăn #Kiêng #BttFep13
Back to the Fitness – episode 13.
Chế độ dinh dưỡng và luyện tập có thể co giãn và thay đổi để phù hợp với lối sống của bạn. Nhưng đến lúc siết cơ thì khác, nhiều nguồn thông tin cho rằng cơ thể lúc này cần rất nhiều protein để có thể nhanh chóng phục hồi mô cơ, giữ cơ bắp và đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động đầy đủ.
1g protein mỗi ngày cho mỗi pound cơ thể là recommend của rất nhiều kì cựu (2,2g cho 1kg trọng lượng cơ thể).
Đến khi cắt giảm calories, phương án chuyển hết sang ăn những đồ ăn giàu đạm có thể vẫn không đủ để giúp bạn đạt được lượng đạm mong muốn. Cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung là khá ổn.
Tuần 13 hoàn tất:
– Điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng.
– Các tính toán về calories lẫn protein nạp vào mỗi ngày.
– Tập GYM tại nhà có nhiều khó khăn khi dụng cụ tập luyện, đòn tạ không phù hợp.
– Tập calisthenic sáng tạo tại nhà.
—
Trần Gia Khánh (Tyler) – Living Advance
Hứng thú với lối sống tiến bộ, ham thích tự học hỏi & thực hành, mong muốn cải thiện bản thân và luôn đợi bạn trở thành người đồng hành xuyên suốt hành trình này.
—
Xem thêm về Living Advance:
Youtube:
Facebook:
Instagram:
Tiktok:
Twitter: .
Nguồn: https://tudienphapluat.net/