Top 32 món ăn vặt ít calo nhất, ăn vặt giảm cân vèo vèo
25 , 5.00 , #Top #món #ăn #vặt #ít #calo #nhất #ăn #vặt #giảm #cân #vèo #vèo
Hãy học thuộc những món đơn giản dưới đây và thêm ngay vào bữa phụ (bữa ăn xen kẽ các bữa chính) của mình để có được thành quả giảm cân trong thời gian ngắn nhất mà không ảnh hưởng sức khỏe.
Xem chi tiết tại:
#BlogẨmThực
1.Món rau củ luộc chấm sốt/ muối vừng
Một ví dụ đơn giản đấy là: cà rốt, khoai lang, bí ngòi luộc cùng nấm rồi đem chấm với sốt bơ chanh thơm ngậy, chỉ 5 phút là xong món ăn vặt giảm cân ngay.
Chỉ 35 calo/đĩa
2.Món cốm gạo lứt
Bạn có thể chọn ngay cho mình một gói cốm gạo lứt thơm bùi để dành những lúc muốn nhâm nhi ăn vặt. Hãy luôn đảm bảo lượng muối của gói bánh dưới 2% nhé!
Chỉ 90 calo/ gói
3.Món bỏng ngô
Bỏng ngô được nói đến ở đây là loại được làm từ hạt ngô nguyên chất và không thêm đường trong quá trình chế biến. Đây là món ăn vặt giảm cân nhiều người chưa biết đấy.
60 calo/cốc nhỏ
4.Sữa chua Hy Lạp
Đậm đặc, đầy kem và giàu chất đạm, đảm bảo đây sẽ là một món ăn vặt giảm cân ưa thích hàng ngày của bạn.
Chỉ 30 calo/ hộp
5.Sinh tố bơ chuối
Chỉ với hai nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm và một chút nước dừa tươi là chúng ta đã có thể chế biến ngay ly sinh tố xanh mắt hết sức lành mạnh cho món ăn vặt giảm cân này rồi.
Chỉ 98 calo/ ly
6.Quả mâm xôi
Mâm xôi chứa một lượng lớn vitamin A, vitamin C và magie giúp ích rất nhiều cho đôi mắt, làn da, trí nhớ và cả vóc dáng. Chính vì thế nếu muốn ăn vặt ít calo thì chọn quả mâm xôi nha.
Chỉ 40 calo/ chén nhỏ
7.Trứng luộc
Trứng có nguồn đạm vàng mà còn chứa vitamin B2, A, E cực kì tốt cho sức khỏe. Trứng luộc là món ăn vặt ít calo chế biến đơn giản và hoàn toàn giữ lại nguyên chất dinh dưỡng.
Chỉ 78 calo/ 100 gram
8.Quả bơ
Bơ là món ăn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng vì giúp tạo cảm giác no lâu. Có thể dùng bơ ăn vặt giảm cân rất tốt khi ăn kèm với nước cốt chanh và muối tiêu.
Chỉ 80 calo/ 50 gram
9.Thanh sô cô la đen nguyên chất
Sô cô la đen là món ăn vặt giảm cân được khuyên ăn mỗi ngày. Nó vừa giúp giảm căng thẳng, chống oxi hóa và hỗ trợ hoạt động của tim mạch.
Chỉ 90 calo/ thanh
10.Sinh tố chuối rau chân vịt
Rau chân vịt có chất chống oxy hóa rất cao. Sự kết hợp giữa nó và chuối sẽ cho bạn một ly sinh tố thơm ngon, ít calo nhưng lại cực kì tốt cho sức khỏe.
Chỉ 70 calo/ ly
11.Chuối phết bơ lạc
Một phần chuối phết bơ lạc dùng làm bữa phụ cho những ai hảo ngọt nhưng vẫn muốn giảm béo! Chính vì thế nếu muốn ăn vặt giảm cân thì chọn món này nhé
Chỉ 90 calo/ phần
12.Quả đào
Đào được coi là món ăn thích hợp cho thực đơn eat clean giảm cân mà nhiều phụ nữ yêu thích. Đào cũng khá là phổ biến nên bạn hoàn toàn có thể ăn vặt giảm cân với đào nhé.
Chỉ 40 calo/quả
13.Xoài thái hạt lựu trộn với sữa chua
Xoài sữa chua là món ăn vặt ít calo, nhưng xoài là loại quả không nên ăn nhiều vì có thể gây kích ứng nổi mụn với những người nội tiết yếu.
Chỉ 50 calo/100 gram
14.Hạt thập cẩm ngào mật ong
Không dư thừa đường hay hóa chất món hạt thập cẩm ngào mật ong cung cấp cho chị em nguồn đạm và chất béo lành mạnh nữa. Bạn có thể ăn vặt giảm cân với món này tuỳ ý.
Chỉ 99 calo/ 100 gram
15.Quả cam
Những loại cam ngon, cung cấp nhiều vitamin duy trì sức đề kháng như cam Vinh, cam xứ Đoài, cam sành miền Tây,… để làm món ăn vặt giảm cân
Chỉ 67 calo/ quả
16.Khoai lang mật nướng
Củ khoai mật không khiến bạn nạp quá nhiều calo mà thậm chí còn là món ăn vặt hỗ trợ giảm cân hiệu quả với đầy đủ chất dinh dưỡng.
Chỉ 96 calo/ 100 gram
17.Dứa tươi
Với thành phần dinh dưỡng chủ yếu là vitamin C, B11, A và đường tự nhiên, dứa là loại quả mà nhiều chị em ưu ái cho vào chế độ ăn mỗi ngày.
Chỉ 40 calo/ quả
18.Hạt bí ngô
Hạt bí ngô chứa rất nhiều chất béo bão hòa và vitamin, ăn hạt bí còn giúp chúng ta giảm cơn thèm ăn xuống 30 – 40 % đấy.
Chỉ 90 calo/ 100 gram
19.Gà xé phay
Ức gà, hành tây, rau răm và chanh đều là những thực phẩm phù hợp với chế độ ăn sạch, hãy sử dụng các loại chất tạo ngọt lành mạnh thay thế đường kính trắng là được.
Chỉ 99 calo/ chén nhỏ
20.Quả quýt
Chỉ 70 calo/ 2 quả lớn
21.Salad rau củ
Chỉ 80 calo/ phần
22.Salad cà chua cherry
Chỉ 40 calo/ phần
23.Khoai lang luộc
Chỉ 65 calo/ củ cỡ trung bình
24.Thanh long
Chỉ 50 calo/ quả lớn
25.Dâu tây sô cô la
Chỉ 50 calo/ 3 quả
26.Quả lựu –
Chỉ 63 calo/ quả
27.Quả lê
Chỉ 98 calo/ quả
28.Bánh waffle yến mạch
Chỉ 99 calo/ phần
29.Kiwi
Chỉ 68 calo/ 2 quả
30.Chè đậu đen
Chỉ 60 calo/ ly
31.Bánh tart hoa quả
Chỉ 60 calo/ cái cỡ vừa
32.Bánh quy sô cô la
Chỉ 85 calo/ 2 chiếc lớn
Blog ẩm thực chuyên chia sẻ những món ăn ngon, mẹo vặt ăn uống , chế độ dinh dưỡng … Đến với Blog Ẩm thực bạn có thể có được chế độ ăn uống phù hợp vừa đảm bảo sức khỏe vừa phù hợp với kinh tế.
Blog Ẩm thực – Đồng hành cùng ẩm thực thế giới.
Theo dõi những video mới nhất của Blog Ẩm Thực tại
Website :
Youtube : .
Nguồn: https://tudienphapluat.net/