Y Sĩ Chỉ Rõ 6 Quy Tắc Vàng Giúp Sống Khỏe Với Bệnh Tiểu Đường Ai Biết Sớm Đều Sống Thọ 100 Tuổi
7258 , 4.62 , #Sĩ #Chỉ #Rõ #Quy #Tắc #Vàng #Giúp #Sống #Khỏe #Với #Bệnh #Tiểu #Đường #Biết #Sớm #Đều #Sống #Thọ #Tuổi
🌸Chào Mừng quý vị và các bạn đã đến với kênh sức khỏe 1001
👉Để trao đổi kiến thức trực tiếp về căn bệnh tiểu đường giúp người tiểu đường ổn định đường huyết và ngăn ngừa các biến chứng quý vị hãy truy cập vào:
👉liên hệ quảng cáo và mọi thắc mắc về bản quyền hãy gửi về địa chỉ: ngochungtuty@gmail.com
🌸 Quý vị đang xem video 🌸: Y Sĩ Chỉ Rõ 6 Quy Tắc Vàng Giúp Sống Khỏe Với Bệnh Tiểu Đường Ai Biết Sớm Đều Sống Thọ 100 Tuổi
Việt Nam được xếp vào một trong số 10 quốc gia có tỷ lệ gia tăng bệnh nhân tiểu đường cao nhất thế giới, với tỷ lệ bệnh nhân tăng 5,5% mỗi năm. Bệnh tiểu đường mặc dù không thể chữa khỏi nhưng nếu áp dụng đúng 6 quy tắc vàng sau đây sẽ giúp quý vị chung sống khỏe mạnh với bệnh, kiểm soát tốt đường huyết và ngăn ngừa biến chứng.
Cân bằng chế độ ăn uống, đa dạng hóa bữa ăn
Cân bằng chế độ ăn uống chính là chỉ 1 bữa ăn hợp lý và khoa học, như vậy không những có thể cung cấp cho cơ thể đủ calo và các chất dinh dưỡng mà còn tạo nên sự cân bằng giữa nhu cầu của con người và lượng calo được cung cấp. Phương pháp này thích hợp cho mọi độ tuổi, giới tính, trạng thái tâm lý và các trường hợp đặc biệt khác, đó là cơ sở của chế độ ăn uống cho giúp sống khỏe với bệnh tiểu đường.
Ngũ cốc : Ngũ cốc bao gồm ngũ cốc thô và ngũ cốc đã qua chế biến, các loại carbohydrate tổng hợp có trong mì, bánh bao, bột ngô, gạo, là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể; 1 gram carbohydrate có thể cung cấp tới 4 kcal năng lượng, lượng carbohydrate được hấp thụ mỗi ngày chiếm với 50 – 60% tổng năng lượng. Lượng ngũ cốc hấp thụ mỗi ngày tương đương với khoảng 2 nắm tay.
Cá, thịt, trứng và các sản phẩm làm từ đậu nành : Protein có thể cải thiện được tình trạng dinh dưỡng của người bệnh. 1gram protein có thể cung cấp 4 kcal năng lượng, lượng protein hấp thụ mỗi ngày chiếm 14 – 20 % tổng năng lượng hấp thụ. Lượng protein hàng ngày mà 1 người hấp thụ vào khoảng 1gr protein trên 1kg khối lượng cơ thể. 1 người nặng 50kg, mỗi ngày lượng protein cần thiết khoảng khoảng 50gr từ thịt cá, trứng, sản phẩm từ đậu nành các loại, như vậy là đủ.
Chất béo : Năng lượng từ dầu và chất béo rất cao, hấp thụ 1 lượng nhỏ chất béo cũng có thể tạo ra việc dư thừa calo, do đó cần phải hạn chế việc hấp thụ quá mức. 1gr chất béo có thể cung cấp 9 kcal calo, lượng chất béo hấp thụ chiếm khoảng 25 – 30% tổng lượng calo trong cơ thể. Lượng dầu và chất béo chúng ta hấp thụ mỗi ngày không chỉ có trong dầu ăn, mà còn có trong thịt, trứng, sữa các loại, thậm chí có trong các loại hạt. Vì vậy, khi nấu ăn không cần cho thêm quá nhiều dầu, lượng dầu tương ứng với phần đầu ngón tay cái là đủ, nếu là các loại sữa ít béo mỗi lần cũng không nên uống quá 250 ml.
Các loại rau củ : Mỗi ngày người mắc bệnh tiểu đường cần cung cấp khoảng 500 – 1000 gr rau xanh, về cơ bản đã cung cấp đủ nhu cầu cần thiết. Đương nhiên những loại rau này đều là những loại rau có lượng carbohydrate thấp, ví dụ như đậu xanh, đậu nành, bắp cải, cải trắng,… Cần chú ý các loại rau củ như khoai lang, khoai tây, củ sen và 1 số loại rau thân rễ không được xếp vào nhóm này vì có chứa hàm lượng tinh bột cao, mà phải xếp vào nhóm thực phẩm chủ yếu. Nếungười bệnh tiểu đườngăn những loại thực phẩm này thì nên cắt giảm calo tương ứng từ các loại ngũ cốc khác.
Các nhóm thực phẩm chủ yếu, phối hợp giữa ngũ cốc thô và ngũ cốc qua xử lý; có bữa phụ, bữa ăn kết hợp nhiều chất khác nhau, mỗi ngày, mỗi bữa đều làm như vậy. Người bệnh tiểu đường không nên kén chọn đồ ăn, cũng không nên chỉ ăn 1 món.
👉 Quý vị có thể xem thêm các video chữa bệnh tiểu đường tại nhà dưới đây:
1. Những Loại Thực Phẩm Người Tiểu Đường Cần Kiêng
xem tại đây:
2. Những Loại Sữa Tốt Cho Người Tiểu Đường
xem tại đây:
3. Cách Chữa Bệnh Tiểu Đường Bằng Bài Thuốc Dân Gian
xem tại đây:
4. Tư Vấn Sức Khỏe Bệnh Tiểu Đường
xem tại đây:
5. Bí Quyết Giúp Người Tiểu Đường Sống Thọ
xem tại đây:
Trân trọng cảm ơn quý vị đã xem video. Chúc quý vị luôn vui khỏe.
#tiểuđường
#bệnhtiểuđường
#chữatiểuđường .
Nguồn: https://tudienphapluat.net/